10 egészséges gyógytea, amit érdemes kipróbálnod

Amellett, hogy ízletesek, egyes herbateák egészségjavító tulajdonságokkal is rendelkeznek. Valójában a herbateákat több száz éve természetes gyógymódként használják különféle betegségekre.

Érdekes módon a modern tudomány is bizonyítja  a herbateák hagyományos felhasználásának előnyeit, valamint néhány újat is felfedezett .

Itt van egy lista 10 egészséges gyógyteáról, amelyeket érdemes kipróbálni.

1. Kamilla tea

A kamillatea leggyakrabban nyugtató hatásáról ismert, és gyakran használják elalvás elősegítésére.

Két tanulmány vizsgálta a kamillatea vagy -kivonat emberi alvásproblémákra gyakorolt ​​hatását.

Egy tanulmányban, amelyben 80, szülés után alvásproblémákkal küzdő nőt vontak be, a kamillatea két hétig tartó ivása az alvás minőségének javulásához és a depresszió tüneteinek csökkenéséhez vezetett .

Egy másik tanulmány, amelyben 34, álmatlanságban szenvedő beteg vett részt, marginális javulást mutatott az éjszakai ébredés, az elalváshoz szükséges idő és a nappali működés terén, miután napi kétszeri kamillakivonatot vettek be.

Sőt, a kamilla nem csak alvássegítőként használható. Úgy gondolják, hogy antibakteriális, gyulladáscsökkentő és májvédő hatása is van

Egereken és patkányokon végzett vizsgálatok előzetes bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a kamilla segíthet a hasmenés és a gyomorfekély elleni küzdelemben (3, 4).

Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a kamillatea csökkentette a premenstruációs szindróma tüneteit, míg egy másik, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél javult a vércukorszint, az inzulin és a vérzsírszint.

Noha több kutatásra van szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez, az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a kamillatea számos egészségügyi előnnyel járhat.

2. Borsmenta tea

A borsmenta tea az egyik leggyakrabban használt herbatea a világon.

Noha a legnépszerűbb az emésztőrendszer egészségének támogatására, antioxidáns, rákellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

E hatások többségét nem vizsgálták embereken, így nem lehet tudni, hogy egészségügyi előnyökkel járhatnak-e. Számos tanulmány azonban megerősítette a borsmenta jótékony hatását az emésztőrendszerre.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolajból készült készítmények, amelyek gyakran más gyógynövényeket is tartalmaztak, segíthetnek enyhíteni az emésztési zavarokat, a hányingert és a gyomorfájdalmat.

A bizonyítékok azt is mutatják, hogy a borsmentaolaj hatékonyan enyhíti a belekben, a nyelőcsőben és a vastagbélben fellépő görcsöket .

Végül a tanulmányok ismételten azt találták, hogy a borsmentaolaj hatékonyan enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit.

Ezért, ha emésztési kellemetlenségeket tapasztal, legyen szó görcsökről, hányingerről vagy emésztési zavarokról, a borsmentatea nagyszerű természetes gyógymód, amelyet érdemes kipróbálni.

3. Gyömbér tea

A gyömbér tea egy fűszeres és ízes ital, amely egy adag egészséges, betegségek elleni antioxidánsokat tartalmaz.

Segít a gyulladások leküzdésében és serkenti az immunrendszert is, de leginkább arról ismert, hogy hatékony gyógyszer a hányinger ellen.

A vizsgálatok következetesen úgy találják, hogy a gyömbér hatékonyan csillapítja az émelygést, különösen a terhesség korai szakaszában, bár enyhítheti a rákkezelések és az utazási betegség okozta hányingert is. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a gyömbér segíthet megelőzni a gyomorfekélyt, és enyhíti az emésztési zavarokat vagy a székrekedést.

A gyömbér segíthet a menstruációs fájdalom enyhítésében is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérkapszulák csökkentik a menstruációval kapcsolatos fájdalmat.

Valójában két tanulmány azt találta, hogy a gyömbér ugyanolyan hatékonyan csillapítja a menstruációs fájdalmakat, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint az ibuprofén.

Végül néhány tanulmány azt feltételezi, hogy a gyömbér egészségügyi előnyökkel járhat a cukorbetegek számára, bár a bizonyítékok nem következetesek. Ezek a vizsgálatok azt találták, hogy a gyömbér-kiegészítők segítettek a vércukorszint szabályozásában és a vér lipidszintjének mederben tartásásában.

4. Hibiszkusz tea

A hibiszkusz tea a hibiszkusz növény színes virágaiból készül. Rózsaszín-piros színe és frissítő, fanyar íze van. Fogyasztható melegen vagy jegesen.

Erőteljes színe és egyedi íze mellett a hibiszkusz tea egészséges tulajdonságokkal is rendelkezik.

Például a hibiszkusz tea vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy kivonata rendkívül hatékony a madárinfluenza egyes törzsei ellen. Arra azonban nincs bizonyíték, hogy a hibiszkusztea fogyasztása segíthet az olyan vírusok elleni küzdelemben, mint az influenza.

A hibiszkusz tea pozitív hatással van a magas vérnyomásra.

Sőt, egy másik tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea kivonat hat hétig tartó szedése jelentősen csökkentette az oxidatív stresszt a férfi futballistáknál.

Ügyeljen arra, hogy ne igyon hibiszkusz teát, ha hidroklorotiazidot, vízhajtó gyógyszert szed, mivel a kettő kölcsönhatásba léphet egymással. A hibiszkusz tea is lerövidítheti az aszpirin hatását, ezért a legjobb, 3-4 órás különbséggel inni

5. Echinacea (kasvirág) tea

Az echinacea tea egy rendkívül népszerű herbatea, amely állítólag megelőzi és lerövidíti a megfázást.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy az echinacea segíthet az immunrendszer erősítésében, ami segíthet a szervezetnek a vírusok és fertőzések elleni küzdelemben.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az echinacea lerövidítheti a megfázás időtartamát, csökkentheti a tünetek súlyosságát vagy akár megelőzheti azokat.

Az eredmények azonban ellentmondásosak. Ez megnehezíti annak megállapítását, hogy a pozitív eredményeket az echinacea vagy a véletlenszerűség okozza.

Ezért nem lehet határozottan kijelenteni, hogy az echinacea szedése segít a megfázáson.

Ez a meleg gyógynövényital legalább segíthet megnyugtatni a torokfájást, vagy tisztítja az  orrát.

6. Rooibos tea

A rooibos egy Dél-Afrikából származó herbatea. A rooibos vagy vörös bokor növény leveleiből készül.

A dél-afrikaiak régóta használják gyógyászati ​​célokra, de nagyon kevés tudományos kutatás folyik a témában.

Mindazonáltal végeztek néhány állaton és emberen végzett vizsgálatot.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a rooibos tea javíthatja a csontok egészségét. Egy kémcsőben végzett tanulmány azt sugallja, hogy a rooibos tea a zöld és fekete teával együtt stimulálhatja a csontok növekedésében és sűrűségében részt vevő sejteket.

Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a teák csökkentették a gyulladás és a sejttoxicitás markereit is. A kutatók felvetették, hogy ez lehet az oka annak, hogy a tea fogyasztása nagyobb csontsűrűséggel jár.

Ezenkívül az előzetes bizonyítékok azt mutatják, hogy a rooibos tea segíthet megelőzni a szívbetegségeket.

Egy tanulmány megállapította, hogy a rooibos tea gátolja az erek összehúzódását okozó enzimet, hasonlóan a szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez.

Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy hat héten keresztül napi hat csésze rooibos tea fogyasztása csökkentette a „rossz” LDL-koleszterin és a zsírok szintjét a vérben, miközben növeli a „jó” HDL-koleszterinszintet.

Sokkal több kutatásra van szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez és a további előnyök felfedezéséhez. Az előzetes bizonyítékok azonban ígéretesnek mutatkoznak.

7. Zsálya tea

A zsályatea jól ismert gyógyászati ​​tulajdonságairól, különösen az agy egészségét illetően.

Számos kémcsőben, állaton és emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a zsálya jótékony hatással van a kognitív funkciókra, valamint potenciálisan hatékony az Alzheimer-kórban szerepet játszó plakkok hatásaival szemben.

Valójában két, szájon át szedett zsályacseppekkel vagy zsályaolajjal kapcsolatos tanulmány javulást mutatott az Alzheimer-kórban szenvedők kognitív funkcióiban, bár a vizsgálatoknak voltak korlátai.

Sőt, úgy tűnik, hogy a zsálya kognitív előnyökkel jár az egészséges felnőttek számára is.

Számos tanulmány megállapította, hogy egészséges felnőtteknél javult a hangulat, a mentális funkció és a memória, miután több különböző típusú zsályakivonatot vettek be.

Sőt, egy kisebb, emberen végzett vizsgálat azt találta, hogy a zsályatea javítja a vér lipidszintjét, míg egy másik, patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy a zsályatea megvéd a vastagbélrák kialakulásától (46, 47).

A zsályatea egészséges választásnak tűnik, és előnyös a kognitív egészség, valamint potenciálisan a szív és a vastagbél egészsége szempontjából, azonban további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy többet megtudjunk ezekről a hatásokról.

1 680 / 5 000

Fordítási találatok

8. Citromfű tea

A citromfű tea könnyű, citromos ízű, és úgy tűnik, hogy egészségjavító tulajdonságokkal rendelkezik.

Egy 28 ember bevonásával végzett kis vizsgálatban, akik hat héten keresztül árpateát vagy citromfűteát ittak, a citromfűteák csoportja javította az artériák rugalmasságát. Az artériás merevséget a szívbetegség, a stroke és a szellemi hanyatlás kockázati tényezőjének tekintik.

Ugyanebben a vizsgálatban azoknak, akik citromfűteát ittak, a bőr rugalmassága is megnövekedett, ami jellemzően az életkorral csökken.

Egy másik, radiológiai dolgozók körében végzett kis tanulmány azt találta, hogy a citromfű tea napi kétszeri egy hónapon keresztüli fogyasztása megnövelte a szervezet természetes antioxidáns enzimjeit, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a sejtek és a DNS oxidatív károsodásától (49).

Ennek eredményeként a résztvevők javított lipid- és DNS-károsodási markereket is mutattak.

Az előzetes bizonyítékok arra is utaltak, hogy a citromfű javíthatja a vér magas lipidszintjét.

Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a citromfű javítja a hangulatot és a szellemi teljesítményt.

Két tanulmány 20 résztvevővel értékelte a citromfű kivonat különböző dózisainak hatásait. A nyugalom és a memória javulását tapasztalták.

Egy másik kis tanulmány kimutatta, hogy a citromfű kivonat segített csökkenteni a stresszt és javítani a matematikai feldolgozási készségeket.

Végül egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a citromfű tea csökkenti a szívdobogás és a szorongás gyakoriságát.

A citromfűtea számos potenciális egészségügyi előnnyel járhat, és jó kiegészítője lehet bármely herbatea-gyűjteménynek.

9. Csipkebogyó tea

A csipkebogyó tea a rózsanövény terméséből készül.

Magas a C-vitamin és a hasznos növényi vegyületek tartalma. Ezek a növényi vegyületek a csipkebogyóban található gyulladásgátló tulajdonságokat is eredményeznek.

Számos tanulmány vizsgálta a csipkebogyópor azon képességét, hogy csökkenti a gyulladást rheumatoid arthritisben és osteoarthritisben szenvedő betegeknél.

E vizsgálatok közül sok hatékonynak találta a gyulladás és a kapcsolódó tünetek, köztük a fájdalom csökkentésében .

A csipkebogyó a testsúlykontrollban is hasznos lehet, mivel egy 12 hetes, 32 túlsúlyos ember bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a csipkebogyó-kivonat bevétele csökkentette a  BMI-t és hasi zsírt.

A csipkebogyó gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása szintén segíthet a bőröregedés elleni küzdelemben.

Egy előzetes tanulmány kimutatta, hogy a csipkebogyópor nyolc hétig tartó szedése csökkenti a szem körüli ráncok mélységét, és javítja az arc nedvességtartalmát és rugalmasságát.

Ezek a tulajdonságok más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, bár további vizsgálatokra lesz szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez és az esetleges újak vizsgálatához.

10. Golgotavirág tea

A golgotavirág teát hagyományosan a szorongás enyhítésére és az alvás javítására használják.

Egy tanulmány például azt találta, hogy egy hétig tartó golgotavirágtea fogyasztása jelentősen javította az alvásminőségi pontszámokat.

Ráadásul két humán vizsgálat kimutatta, hogy a golgotavirág hatékonyan csökkentette a szorongást. Valójában az egyik ilyen tanulmány azt találta, hogy a golgotavirág ugyanolyan hatékony, mint egy szorongásoldó gyógyszer.

Egy másik tanulmány azonban azt találta, hogy a golgotavirág segített enyhíteni az opioid-megvonás mentális tüneteit, például a szorongást, az ingerlékenységet és az izgatottságot, ha a klonidin mellett szedték, ami általában az opioid méregtelenítő kezelésre használt gyógyszer.

A golgotavirág tea jó választásnak tűnik a szorongás enyhítésére és a nyugalom elősegítésére.

A herbateák változatos ízűek, és természetesen cukor- és kalóriamentesek

Sok herbatea egészségjavító hatást is kínál. Akár teakedvelő vagy, akár kezdő a herbateákban, ne félj kipróbálni ezeket a teákat.